Tips Hidup Sehat agar Terhindar dari Penyakit Kanker

Selain jantung, kanker adalah salah satu penyakit yang sangat mematikan. Catatan menunjukan terjadinya penyakit kanker diseluruh belahan dunia, terutama di negara-negara berkembang termasuk Indonesia. Selain dampak kematian kanker juga menimbulkan kerugian secara ekonomi, Ini karena memang biaya untuk pengobatan penyakit ini tergolong sangat mahal.
Tapi, ada cara murah yang dapat dilakukan orang untuk mencegah kanker. Fahma Sunarya, seorang pakar diet dan nutrisi dari Prevention Cancer Singapura, membeberkan tujuh tips untuk mencegah kanker.

Makan Buah dan Sayuran
Minimal memakan dua jenis buah-buahan dan dua jenis sayur-sayuran dalam sehari baik pada makan pagi, siang, atau malam. Juga jenis kacang-kacangan dan beras merah. “Buah-buahan banyak mengandung serat yang bagus buat kesehatan,” katanya.

Kurangi Makanan Olahan dan Berlemak
Kurangi minumam yang mengandung gula dan makanan cepat saji dan makanan yang mengandung lemak tinggi seperti daging ayam, mentega, dan santan. Cegah juga makanan yang asin dan konsumsi makanan yang low-fat. “Makanan berlemak dapat memicu obesitas dengan cepat,” katanya.

Atur Pola Makan                                                                                  
Pola makan sehat dapat mencegah terjadinya kanker. Kanker terjadi karena banyak orang yang salah dalam penerapan pola makan. “Konsumsilah kalori seperlunya untuk tubuh,” katanya ketika menjadi pembicara dalam acara Healing Fest, di Jakarta beberapa waktu lalu.

Hindari Tubuh Gemuk
Tubuh gemuk berpotensi menyebabkan kanker karena memiliki kadar kandungan lemak tinggi. Orang yang bertubuh gemuk juga memiliki proses insulin yang tidak lancar. Badan gemuk kerap terserang penyakit sepert jantung, kanker, dan diabetes.

Olah Raga
Perbanyaklah olah raga selama 30 menit setiap hari seperti jalan kaki dan meningkatkan intensitas waktu fitnes dari 30 menit menjadi 60 menit.

Makan Buah dan Sayuran
Minimal memakan dua jenis buah-buahan dan dua jenis sayur-sayuran dalam sehari baik pada makan pagi, siang, atau malam. Juga jenis kacang-kacangan dan beras merah. “Buah-buahan banyak mengandung serat yang bagus buat kesehatan,” katanya.

Rajin Cek Berat Tubuh
Sebaiknya rajin mengecek berat tubuh selama sebulan sekali agar mengetahui sejauh mana program diet kita berhasil.

Kurangi Minum Alkohol
Minumlah alkohol sesuai dengan kadarnya, bir sebanyak 30 ml, wine sebanyak 1 ml, sebaiknya laki-laki tidak lebih dari dua gelas minuman alkohol per hari dan perempuan hanya satu gelas per hari.

Hidup sehat dan bugar setiap hari adalah dambaan setiap orang. Agar hidup kita selalu segar bebas dari segala serangan penyakit, Dapat kita mulai dari kita sendiri. Salah satunya adalah dari sumber makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Jus buah alami adalah anjuran kami untuk tubuh selalu sehat.
Meminum jus buah alami 100 persen, dapat membantu melawan berbagai jenis penyakit. Hasil penelitian Asosiasi Kemajuan Sains Amerika (AAAS), Senin (11/3) menyebutkan jus buah alami dapat mencegah risiko kanker, meningkatkan kesehatan jantung, dan meningkatkan aktivitas antioksidan.
Menurut penelitian para ahli dari Universitas California mengkonsumsi jus buah murni sama dengan kita makan buah utuh. Penelaahan tersebut mencakup berbagai jenis studi, dari jenis in vitro sampai ke uji klinis (dengan total 60 kertas), yang semuanya diterbitkan pada 2005 atau sesudahnya.
Berdasarkan beberapa penelitian ada beberapa jenis buah-buahan yang paling banyak mengandung manfaat bagi tubuh manusia, diantaranya apel, anggur, delima, cranberry dan jeruk.

Buah cranberry bermanfaat untuk mengurangi infeksi di saluran kemih. Anggur dan apel untuk perbaikan saat terjadi penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia lanjut. Risiko terkena prostat dapat dicegah dengan buah delima. Sementera buah jeruk untuk mengurangi risiko kanker pernapasan dan pencernaan. Yang pasti, buah-buahan tersebut juga bisa meningkatkan aktivitas antioksidan tinggi.